鄢然泪下 发表于 2024-7-19 16:44   全显示 1楼
个人建议哈，多增强一下锻炼，我原来的时候跟你差不多的，最近锻炼半个多月了，感觉有不少改善，早晨起来可以站桩一会，抖音教程很多，就找那个道家浑圆桩，白天没事就练练提肛运动，晚上下了班跑跑步就行，我原来的时候一公里跑完喘的不行，现在能跑两公里多了，就练习慢跑，适合自己为主，别伤着自己
本帖最近评分记录
  • btsy2000 金币 +5 认真回复，奖励！ 2024-7-20 12:37
0
回复帖子 发新话题
联系我们 ｜ 电脑版
SiS001.com © 2004-2020