鄢然泪下

个人建议哈，多增强一下锻炼，我原来的时候跟你差不多的，最近锻炼半个多月了，感觉有不少改善，早晨起来可以站桩一会，抖音教程很多，就找那个道家浑圆桩，白天没事就练练提肛运动，晚上下了班跑跑步就行，我原来的时候一公里跑完喘的不行，现在能跑两公里多了，就练习慢跑，适合自己为主，别伤着自己

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• btsy2000 金币 +5 认真回复，奖励！ 2024-7-20 12:37